Os benefícios do tênis barefoot foram comprovados! Conheça o estudo que irá abrir sua mente.

Você sabia que dores no tornozelo, joelho, quadril e costas podem surgir de problemas de saúde dos pés? Sim, é verdade! É por isso que os tênis barefoot estão ganhando popularidade. E com esse estudo, a tendência é aumentar ainda mais a comunidade. Ficou curioso(a)?

Leia o artigo.

Nossos pés são uma verdadeira obra-prima da evolução. 

O pé natural é largo, com dedos espaçados e flexíveis, com três arcos dinâmicos e é ricamente inervado por milhares de terminações nervosas, fornecendo um feedback sensorial crucial para o controle motor.

Ao longo da história, os pés descalços têm sido os principais meios de locomoção desde que os humanos se tornaram bípedes, há milhões de anos. 

No entanto, apenas recentemente a sociedade moderna passou a considerar normal o uso constante de calçados restritivos e cheios de formatos para os pés, desencadeando centenas de problemas para todo o corpo.

Neste artigo você vai descobrir - de forma surpreendente - como recuperar a saúde dos seus pés e que os benefícios do tênis barefoot foram comprovados.

 

 

Natural é os pés descalços

De acordo com uma pesquisa divulgada no Journal of Physical Therapy Science, caminhar com tênis barefoot pode melhorar a estabilidade e diminuir a probabilidade de quedas. 

Mas, este não é o estudo que relata sobre os benefícios do barefoot serem comprovados. É apenas mais um que acrescenta sobre a funcionalidade de um tênis que replica a forma natural de andar. 

Manter os pés no chão não melhora apenas a saúde do corpo, mas também proporciona uma conexão com a natureza e com o mundo. As possibilidades de sensações e experiências são inúmeras. 

O natural do corpo é ter os pés com liberdade, para que possam cumprir sua função com normalidade. 

Além disso, foi demonstrado que andar descalço reduz o risco de certas lesões nos pés e tornozelos. Um estudo publicado na revista Sports Health descobriu que correr descalço resultou em menor taxa de fascite plantar, uma condição comum que causa dor no calcanhar.

Especialistas recomendam o uso do tênis barefoot como uma forma de desenvolver músculos, articulações e pés saudáveis, bem como melhorar a estabilidade, equilíbrio e coordenação.

 

 

9 benefícios que só #barefoot pode proporcionar

Andar descalços - literalmente - ou usar um tênis barefoot proporciona ao seu corpo experiências que nenhum outro tênis convencional proporcionará.

Isso é um fato! E contra fatos, não existem argumentos. 

Para deixar essa conclusão mais clara, antes de falar sobre o principal estudo deste artigo, listamos 9 benefícios que só um barefoot - ou os seus próprios pés - irão te oferecer:

1 - Fortalece os músculos dos pés, reduzindo o risco de lesões;
O uso constante de calçados pode enfraquecer os músculos dos pés e aumentar a probabilidade de lesões, como entorses de tornozelo, por exemplo.

2 - Melhora o equilíbrio, a força e a postura;
Andar sem sapatos força os pés a trabalharem mais, o que pode levar ao aumento da força, melhor equilíbrio e melhor postura. Sem influência, seu corpo é condicionado a executar suas funções naturais. 

3 - Promove melhor circulação e reduz riscos de inflamação;
Com os pés em movimento, seu coração aumenta a quantidade de sangue enviada para o corpo, aumentando a circulação. Além disso, ao se mover de forma natural, seu corpo utiliza mais músculos e ligações nervosas, reduzindo os riscos de inflamação.

4 - Melhora o seu humor e reduz o estresse;
Andar descalço ou com tênis barefoot pode melhorar o humor e reduzir os níveis de estresse. Isso acontece devido à liberdade que proporcionam aos pés sem apertar os dedos.

5 - Ajuda a dormir melhor, graças aos efeitos calmantes;
Andar com os pés no chão possui efeitos calmantes da natureza que podem promover relaxamento e um sono reparador.

6 - Queima mais calorias do que andar com sapatos convencionais;
Isso acontece devido ao maior gasto energético, já que seu corpo está se movendo sem auxílio externo, como por exemplo tênis cheios de mola ou espuma.

7 - Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento;
As solas dos pés estão repletas de terminações nervosas projetadas para receber informações sensoriais do ambiente. Ao andar descalço, você estimula as terminações nervosas e aumenta a consciência da posição e dos movimentos do corpo.

8 - Melhora a postura e o alinhamento do corpo;
Ao andar descalço, você fica mais consciente da forma como seu corpo se move e do impacto de seus passos. Isto pode levar a uma marcha mais natural e eficiente, o que pode reduzir o risco de lesões e melhorar a mobilidade geral.

9 - Recupera sua conexão com a natureza e encontra a paz interior.
Andar descalço permite que você se conecte com a natureza, sinta a terra sob seus pés e encontre a paz interior. É um lembrete para desacelerar e apreciar as coisas simples da vida.

 

 

O estudo que mudará seu pensamento

Trabalhando há 20 anos com corpo e movimento, e nos últimos 13 anos se dedicando minuciosamente no estudo dos pés, Camila Wippel é Fisioterapeuta Osteopata - D.O pela escola de Osteopatia de Madrid, Fundadora da Fluir Saúde Consciente e responsável por desenvolver um ensaio clínico randomizado com uma disfunção muito comum entre as pessoas. 

Essa disfunção é a metatarsalgia. 

A escolha se baseou no princípio de uma das disfunções dos pés onde os calçados mais impactam. A metatarsalgia é, basicamente, o excesso de pressão no antepé, que pode causar dor e inflamação nos metatarsos, os ossos longos da frente dos pés, logo abaixo dos dedos.

 

“Quem tem metatarsalgia vai ter dor, desconforto, alteração na sensibilidade, diminuição da força do pé e das funções primordiais e entre outros” - diz Camila.

 

Definindo a disfunção, Camila organizou 45 pessoas, entre homens e mulheres, entre 20 e 70 anos, em 3 diferentes grupos. 

- O grupo 1 recebeu um protocolo de técnicas manipulativas osteopáticas 

- O grupo 2 recebeu o mesmo protocolo e também um par de tênis barefoot FOT

- O grupo 3 recebeu somente o par de tênis barefoot FOT.

O modelo escolhido foi o Walka, o primeiro tênis barefoot FOT, sendo a marca pioneira deste segmento no Brasil. 

As pessoas foram avaliadas através de 3 instrumentos:

1 - Algômetro: este aparelho faz pressão no local onde a pessoa sente dor, fazendo com que ela relate o momento onde desencadeia o estímulo doloroso;

2 - Questionário Foot Function Idex: validado pela língua portuguesa, este questionário é formulado com perguntas sobre este problema no pé, relacionado com o dia a dia das pessoas.

3 - EVA (Escala Visual Analógica): escala que afere o nível de dor de cada pessoa de 0 a 10, sendo 0 sem dor alguma e 10 dor intensa.
O objetivo da pesquisa é comprovar a ligação dos pés com a saúde do corpo, os benefícios do uso de um tênis pensado para os pés e o malefício que os calçados tradicionais vem ocasionando ao longo dos anos com seu uso diário.

 

A escolha FOT

Em sua pesquisa, Camila escolheu o primeiro barefoot FOT, o modelo Walka. 

Ela conta que optou por esse modelo pois ele é perfeito para o objetivo de sua pesquisa, já que ele segue todos os princípios de um barefoot. Ele é reto, extremamente flexível, largo na parte do antepé, é fino e leve. 

Para ela, o tênis barefoot passou a fazer parte de suas ferramentas de trabalho, indicando o uso independente da idade, da patologia 

Ao escolher o caminho barefoot com FOT, você está abraçando não apenas um estilo de calçado, mas um estilo de vida mais saudável. É o barefoot ideal para auxiliar na recuperação da saúde dos pés.

Os benefícios vão além do conforto. Imagine fortalecer naturalmente os músculos dos pés, melhorar o equilíbrio e a postura, e sentir a liberdade de movimento como nunca antes.

Dê um passo ousado em direção a um estilo de vida mais saudável. 

** A pesquisa será publicada na Foot & Ankle International - Revista Oficial da American Orthopedic.